배낭 통증 예방

May 20, 2023

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펜실베이니아주 캠프힐 — 책, 펜, 연필을 준비하세요. 이제 학교로 돌아갈 시간이 거의 왔습니다. 배낭에 너무 많은 짐을 싣지 않도록 주의하세요.

캠프 힐에 있는 UPMC 어린이 커뮤니티 소아과의 소아과 의사인 캐슬린 짐머만(Kathleen Zimmerman) 박사는 “너무 무거운 배낭을 짊어진 아이들은 확실히 허리 통증을 유발할 수 있고, 팔과 목에 마비가 올 수 있습니다.”라고 말했습니다.

너무 무거워서 얼마나 무거워요? 짐머만 박사는 도움이 되는 공식이 있다고 말합니다.

“모든 물건을 담은 배낭의 무게를 잰다면 아이 체중의 15%를 넘지 않아야 합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

배낭의 크기와 아이가 배낭을 메는 방법도 중요합니다.

Zimmerman 박사는 “아이가 작다면 가장 큰 배낭을 선택하고 싶지 않을 것입니다.”라고 말했습니다. "기본적으로 어깨 주위에 맞거나 허리 아래로 1인치 아래에 맞기를 원합니다."

가슴과 허리 끈은 가방을 몸에 단단히 고정시켜 아이가 가방을 제대로 착용할 수 있도록 도와줍니다.

“항상 양쪽 어깨에 있어야 하며, 다시 단단히 묶어서 실제로 등에 닿고 등에서 늘어지지 않도록 해야 합니다. 그러면 체중이 더 조심스럽게 분산될 것입니다."라고 Zimmerman 박사는 말했습니다.

다양한 수납 공간이 있는 배낭도 무게를 분산하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀가 학교에 불필요한 책과 자료를 가져오지 않도록 하는 것도 중요합니다.

Zimmerman 박사는 “아이들이 허리 통증을 호소하는 것을 본 적이 있는데, 배낭을 몇 가지 조정해 주면 정말 도움이 됩니다.”라고 말했습니다.

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