식사

Jul 06, 2023

살아가는 방법에 대한 조언을 담은 칼럼 One Thing 입니다.

올해는 새해 결심으로 메이슨자 식사 준비를 해봤습니다. 반년이 지나서 저는 다시 하루에 한 번씩 점심을 준비하게 되었습니다. 대부분 지금은 재택근무를 하고 있기 때문입니다. 부분적으로는 내 메이슨 병의 절반이 냉동실에 깨졌기 때문입니다. 하지만 붙어 있던 부분은 정말 붙어있었습니다. 매주 시작하기 위해 저는 여전히 밤새 귀리를 열심히 준비하고 있습니다.

그리고 저는 단지 이렇게 말해야 합니다: 이제 알겠습니다. 나는 매일 아침 일어나서 맛있고, 건강하고, 비용도 거의 들지 않고, 기본적으로 준비하는 데 시간도 걸리지 않는 완벽하게 균형 잡힌 아침 식사가 들어 있는 짧고, 뚱뚱하고, 작은 메이슨 병을 봅니다.

나는 보통 식료품을 정리할 때 귀리를 준비합니다. 6개의 미니 메이슨병 각각에 오트밀 3분의 1컵, 치아 씨드 한 스푼, 덮을 식물성 우유(물이나 우유 우유도 괜찮습니다)를 붓습니다. ), 플레인 요거트 두 스푼 또는 그 이상의 식물성 우유, 혼합 냉동 베리 한 겹. (즉, 영양학자들이 필요하다고 말하는 모든 것: 복합, 서방성 탄수화물, 복합 단백질, 다양한 항산화제.) 그런 다음 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣습니다. 하룻밤 사이에 연금술이 일어나고 혼합물은 과즙이 풍부한 베리가 들어 있는 푹신하고 차가운 오트밀이 됩니다. 이 미리 만들어진 혼합물은 일주일 내내 냉장고에 잘 보관됩니다.

요즘 뉴욕시에서 중산층이 되는 데 드는 비용이 얼마나 비싼지에 대한 Curbed 기사를 읽어 보셨나요? 어떤 사람들은 유아용 신선한 베리를 사는데 한 달에 75달러를 지출하고 있는 것 같습니다. 나는 죽었다. 냉동베리는 저렴해요! 그들은 밤새 오트밀 맛을 훌륭하게 만듭니다! 마지막에 저어서 먹으면 예쁜 보라색으로 변해요. 당신의 아이를 위해 이것을 만드십시오. 코스트코의 3파운드짜리 유기농 냉동 베리 한 봉지는 유아의 월간 과일 권장량 전체의 약 2/3를 공급합니다. 비용은 모두 10달러입니다.